Życie

19 sposobów, aby oderwać się od tych kiepskich odczuć zerwania


Kiedy mój pierwszy chłopak zadzwonił, aby zerwać ze mną w Nowy Rok 2002, tak zrobiłem niektóre uczucia. Uczucia te zostały wyrażone głównie podczas godnych opery mydlanych sesji szlochania, drzwi zatrzasnęły się w skrajnym niepokoju nastolatków i wielu, wiele nieudanych próbach pojednania w ciągu najbliższych czterech lat.

Lubię myśleć, że mój plan katastrofy w związku poprawił się w ciągu ostatnich 17 lat, ale bez względu na to, jak emocjonalnie się rozwinąłeś i jesteś dojrzały, zrywy są do bani. I ssają mocno, nawet jeśli odczuwasz ulgę (co może być mylące) lub całkowicie pustą. Również mylące.

To zamieszanie, które może prowadzić do źle dobranego odbicia, świeżo intymnej więzi z węglowodanami lub ryzykownych i niefortunnych grzywek, które wymagają miesięcy, aby urosnąć. Te natychmiastowe reakcje są normalne, BT Dubs - ale nie ideał jeśli nie jesteś pewien, czy będziesz tego żałować.

Oto 19 strategii radzenia sobie i odzyskiwania podczas procesu leczenia, zanim zainwestujesz w metamorfozę.

1. Zdecyduj, czy powinieneś pozostać bez kontaktu

Udostępnij na Pinterest

Jedną z najtrudniejszych części nawigacji po zerwaniu z rzeczywistością jest ustalenie, czy rzeczywiście chcesz pozostać w kontakcie. Czasami całkowite wyeliminowanie byłego z twojego życia będzie ci lepiej służyć w krótkim (a może długim) okresie.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na tę decyzję - jak długo byłeś razem, czy rozstanie było polubowne czy wzajemne, czy dzielisz znajomych, zwierzęta domowe, przestrzeń życiową itp.

Niezależnie od tego, jaki wybierzesz, poświęcenie przynajmniej czasu całkowicie bez kontaktu może sprawić, że proces decyzyjny będzie mniej stresujący.

Spróbuj tego:

Zatrzymaj się na chwilę z przyjaciółmi lub rodziną, przejdź do detoxu w mediach społecznościowych i poświęć trochę czasu na skupienie się na tym, czego naprawdę chcesz. Może to ułatwić trzymanie się twojej decyzji, ponieważ będziesz miał większą jasność co do tego, jak się tam dostałeś.

2. Rozważ unikanie wspólnych podstaw do tupania

Czy wy dwaj często chodzicie do tego samego sklepu spożywczego? Czy masz ulubione miejsce na brunch, w którym razem trafiłeś? Nawet jeśli nie spotkasz swojego byłego w przejściu do mrożonek, możliwość spotkania emocjonalnie naładowanych widoków i dźwięków jest dużym obciążeniem dla świeżo upieczonego singla.

Spróbuj tego:

Tymczasowo skreśl te z listy miejsc, do których się udajesz i spróbuj połączyć swoją rutynę z nowym i nieznanym terytorium. Unikanie niektórych oczywistych miejsc wywołujących ból serca może również pomóc ci uniknąć niepotrzebnego przeżuwania i rozmyślań.

3. Zaakceptuj, że to koniec

Jednym z największych błędów, które popełniłem po pierwszym rozstaniu (szczerze mówiąc, miałem 17 lat) było przekonanie siebie, że mogę przekonać mu żałować swojej decyzji.

Jedną z największych lekcji, jakich się nauczyłem - z romansu, przyjaźni, relacji zawodowych itp. - jest to, że nie jesteś odpowiedzialny za czyjeś myśli i zachowania.

Mówienie sobie, że masz moc „wygrać” kogoś z powrotem, może po prostu wydłużyć okres żałoby i znacznie utrudnić poruszanie się.

Spróbuj tego:

Medytuj, rozmawiaj z przyjaciółmi, pisz w dzienniku - rób wszystko, co w twojej mocy, aby świadomie zaakceptować to, gdzie obecnie jesteś w swoim życiu i zastanawiaj się, jak robić kroki do przodu, a nie wstecz.

4. Zaakceptuj smutne, złe i puste emocje

Znów pojawia się słowo A: „akceptacja”. Tak, denerwujące jest usłyszeć, gdy odczuwasz emocjonalne zamieszanie, ale pozwalając sobie na poczucie okropności, cudowności, obojętności, a wszystko pomiędzy jest ważne dla proces żałoby i gojenia.

Może być kuszące, aby rozproszyć się milionem działań, ale odczucie swoich uczuć zamiast odrętwienia pomoże ci poradzić sobie z sytuacją i przejść dalej, zamiast ją wyciągać.

5. Wiedz, że tarzanie się jest OK.… Do pewnego stopnia

Twoi znajomi mogą zachęcić cię do zebrania się i powrotu do gry na boisku, ale jeśli wolisz spędzić sobotnie wieczory na oglądaniu soczystych komiksów w swoich PJ niż uderzać w poprzeczkę, to w porządku.

Miej oko na swoje zachowanie, a przynajmniej naprawdę słuchaj, gdy Twoi znajomi twierdzą, że czas przestać. Możliwość zobaczenia różnicy między zdrową depresją a całkowitą depresją powstrzymuje cię przed zrujnowaniem innych związków.

Pozwalanie sobie czasu na smutek może pomóc ci poruszać się wokół emocji, ale nie pozwól, aby doszło do momentu, w którym straciłeś zainteresowanie wszystkimi rzeczami, które kiedyś cię uszczęśliwiały.

6. Dotrzyj do znajomych

Udostępnij na Pinterest

Twoi kumple mogą być świetni na weekendowe wycieczki i szczęśliwe godziny, ale naprawdę mogą się przydać, gdy rzeczy uderzą w fanów.

Jeśli czujesz, że rozmowa o rozstaniu pomoże ci zrozumieć swoje uczucia, oprzyj się na znajomych, aby cię wysłuchać. A jeśli wolisz pominąć głęboką analizę, to w porządku - po prostu nie wycinaj ludzi, których znasz i którym ufasz.

Spróbuj tego:

Dołóż wszelkich starań, aby uniknąć całkowitej izolacji i poproś najbliższego o wsparcie, bez względu na to, czy oznacza to bezpośrednie rozmowy lub ciche bicie Netflix.

7. Marie Kondo twoje media społecznościowe

Czy to, że twój były ogląda twoje historie na Instagramie, wywołuje radość? Czy czytanie ich tweetów pomaga w twojej uzdrawiającej podróży? Mamy złe wieści siostro. Najprawdopodobniej media społecznościowe komplikują proces odzyskiwania danych i utrudniają poruszanie się.

Zastanów się nad detoksykacją społecznościową, rezygnując z aplikacji na chwilę, a jeśli musisz wyciszyć lub przestać obserwować swojego byłego, aby naprawdę przejść dalej, zrób to, co działa dla Ciebie - jeśli nie szanują twojej przestrzeni lub nie wymagają dystansu , a następnie uważaj swoje zerwanie za coś dobrego.

8. Nie wprowadzaj drastycznych zmian w swojej fizycznej jaźni lub osobowości

Rozmawialiśmy o tych strasznych grzywkach po zerwaniu. Ale oprócz niefortunnych fryzur wiele osób popada w spiralę samokrytyki po pogorszeniu relacji i zaczyna szukać sposobów na „naprawienie” tego, co według nich spowodowało, że coś poszło nie tak.

Pamiętaj, że nie ma w tobie nic złego i nic do „naprawienia” - i poważnie pozwól, by ta wiadomość zatonąła. ​​Jeśli związek nie zadziała, to dlatego, że ta osoba nie była dla ciebie przeznaczona - ktoś inny będzie pasował do rachunku, jeśli to czego chcesz, a będą cię kochać takim, jakim jesteś.

9. Szczerze mówiąc o tym, co nie działało

Tak łatwo jest spojrzeć wstecz na nieudany związek i zapamiętać tylko pozytywy.

Ale poświęcenie czasu na niedoskonałości może pomóc ci szybciej znaleźć spokój. Jasne, mieli słodki uśmiech, ale pamiętasz, jak niegrzeczni byli wobec kelnerów? Tak, byli wspaniali w przytulaniu, ale byli też bardzo lekceważący, jeśli chodzi o wygrane w pracy.

I nigdy nie zapomnijmy o ich okropnych listach Spotify.

10. Zamiataj starą energię z domu

Karta urodzinowa, którą ci dostali, bilety od pierwszej randki w filmie, ten sweter, który „pożyczyłeś” i nigdy nie oddałeś?

Czas na emocjonalne sprzątanie domu i wyeliminowanie rzeczy, które zasmucają cię, przywracają powódź wspomnień lub w jakikolwiek inny sposób utkną w przeszłości. Podaruj to, co możesz lub podaruj znajomym szczególnie sentymentalne przedmioty w celu ich bezpiecznego przechowywania.

11. Utwórz listę odtwarzania muzyki

Udostępnij na Pinterest

Gdy jesteś głęboko w scenie, słuchanie super smutnych piosenek z dodatkowymi emo może być jednym ze sposobów na przezwyciężenie bólu (Alexa, zagraj „Stay with Me” Sama Smitha). Ale kiedy minie krótki okres żałoby muzycznej, użyj melodii, aby pomóc w uzdrowieniu (Alexa, zagraj utwór Kelly Clarkson „Odkąd zniknął”).

Śpiewanie karaoke w kuchni lub krzyczenie tekstów w samochodzie może podnieść nastrój, przypomnieć, ile zabawy możesz mieć na własną rękę, a może nawet wywołać uśmiech.

12. Weź PTO - masz pozwolenie

Z jakiegoś powodu istnieje płatny czas wolny i ten powód nie musi być chorobą unieruchamiającą lub nagłym wypadkiem rodzinnym.

Jeśli uważasz, że większość dnia pracy spędzisz płacząc w łazience, rozważ opuszczenie biura lub pracę w domu. Ale jeśli masz wrażenie, że osiem godzin przy biurku pomoże tymczasowo oderwać się od rzeczy, idź.

Zrób to: Zasługujesz na osobisty dzień lub dwa, aby usiąść ze swoimi uczuciami i zebrać się przed powrotem do świata.

13. Spróbuj czegoś nowego, czego nigdy nie musisz robić - samemu

Niezależnie od tego, czy twój związek trwał sześć lat, czy sześć tygodni, zapewne bardzo przyzwyczaiłeś się do przywiązania w biodrze do drugiego człowieka. Czas zrobić coś, co zawsze chciałeś, ale nigdy nie idź. Mówimy bardziej niż hobby. Wybierz się na takie jedyne w życiu rzeczy, takie jak skoki spadochronowe, samotna wycieczka do innego kraju lub wędrówki z plecakiem po lesie!

Punkty bonusowe, jeśli czynności, które zdecydujesz się wykonać, byłyby absolutnie znienawidzony.

14. Rozpocznij nowy, inny rodzaj relacji

Udostępnij na Pinterest

Kiedy jesteś uwikłany w romans, może być trudno pamiętać, że relacje występują we wszystkich kształtach i rozmiarach - nie zawsze muszą obejmować wykonanie i trzymanie ręki. Zbuduj nowy rodzaj relacji z rośliną, książką, zwierzakiem - czymkolwiek, co naprawdę oświetli twoje serce.

15. Glean na wynos z pozytywnej przeszłości

Omówiliśmy już możliwe ryzyko chwalenia przeszłości swoim byłym, ale zastanowienie się nad wszystkimi niesamowitymi chwilami w twoim życiu, które nie miały nic wspólnego z tą osobą, mogą pomóc ci przypomnieć sobie, jaką bezczelną osobą byłeś i nie będziesz bez im.

Spójrz wstecz na niektóre z twoich ulubionych chwil i kiedy czułeś się szczęśliwy, bezpieczny i wspierany przed swoim związkiem. Lub podczas! Kluczem jest zauważenie, dlaczego te ciepłe i rozmyte uczucia się zdarzyły.

Często nie dzieje się tak z powodu osoby, ale tego, co zrobili, ponieważ nie staramy się tu zbytnio tarzać. Chodzi o wyjaśnienie, czego chcesz w następnym związku.

16. Wykorzystaj swój nowy wolny czas na budowanie nowych umiejętności lub nawyków

Czasami najlepszym sposobem na przetrwanie trudnego czasu jest całkowite oderwanie się od rzeczywistości lub zbadanie zupełnie nieznanej umiejętności.

Zostań wolontariuszem w organizacji, na której Ci zależy, weź losowe zajęcia, dołącz do ligi sportowej - zrób wszystko, co wydostanie się z tej przerażającej strefy komfortu i otworzy oczy na nowe horyzonty. Może jesteś ekspertem od tkania koszy i nawet o tym nie wiesz?

17. Idź na terapię

W społeczeństwie znacznie poprawiliśmy się, jeśli chodzi o mówienie o zdrowiu psychicznym, ale nadal może być pewne piętno i nieporozumienia w zakresie terapii. Prawda jest taka, że ​​rozmowa z wyszkolonym profesjonalistą może pomóc w przyspieszeniu gojenia i przetworzeniu trudnych emocji.

Nie wspominając o tym, że zapisanie się na terapię nie oznacza poświęcenia życia cotygodniowym sesjom - czasami wystarczy kilka spotkań, aby zebrać niezbędne narzędzia radzenia sobie. Sytuacja każdego jest inna, ale otwartość na terapię może mieć duży wpływ na twoje uzdrowienie.

18. Ustal nową procedurę

Nadążanie za treningami i przestrzeganie innych zdrowych nawyków może pomóc ci trzymać się z daleka od długoterminowego festynu, ale spróbuj wstrząsnąć i zintegrować nowy plan dnia.

Twoje poranki i noce mogły się kręcić wokół twojego byłego, ale teraz jesteś niezależnym łajdakiem, który wzywa strzały. Ustanowienie nowej rutyny - niezależnie od tego, czy oznacza to wybranie innej drogi do pracy, czy znalezienie nowego baru na noc z ciekawostkami - pomoże ci zacząć od nowa i pamiętać, że twoje życie jest - i nadal będzie - niesamowite.

19. Żyj z zakazów

Nie ma poradnika na temat odzyskiwania złamanego serca, ale jest kilka zakazów po rozpadzie, które są dość uniwersalne:

  • nie uprawiaj seksu z byłą
  • nie odbieraj seksu z kimś innym (chyba że wiesz, że to dla ciebie działa - po prostu bądź bezpieczny!)
  • nie mają bezpośredniego związku odbicia
  • nie mów tylko o swoim starym związku z przyjaciółmi

Pamiętaj, że oni też mają życie i szczerze mówiąc, jesteś o wiele bardziej interesujący niż z kim się umawiasz.

Michelle Konstantinovsky jest dziennikarką z San Francisco, specjalistą ds. Marketingu, scenarzystą i absolwentem wydziału dziennikarstwa UC Berkeley. Pisała szeroko na temat zdrowia, wizerunku ciała, rozrywki, stylu życia, designu i technologii.