Informacje

Co jest ważniejsze: spać czy ćwiczyć?


Zbliża się świt i budzik włączy się. Czas wejść w ten bieg (lub zajęcia jogi lub trening siłowy) przed rozpoczęciem dnia. Jedyny problem? Jesteś naprawdę cholernie zmęczony. Które stawia pytanie: czy w super senne poranki lepiej jest wyczołgać się z łóżka i iść na siłownię, czy wrócić do krainy snów?

Przypadek trafienia w drzemkę

Udostępnij na Pinterest

„Jeśli chcesz mieć zdrowie gwiazd rocka, ważne jest, aby spać i ćwiczyć” - mówi Rob Sulaver, dietetyk sportowy i trener Bandana Training. Niestety, większość Amerykanów nie ma dość jednego z nich. Według National Institutes of Health dorośli powinni otrzymywać od siedmiu do ośmiu godzin przymknięcia oka każdej nocy.

Udostępnij na Pinterest

Decyzja, czy wstać (czy nie) zależy od osobistych preferencji i zależy od kilku czynników, w tym od tego, ile już śpisz, oraz od tego, jak możesz dostosować harmonogram, aby ćwiczyć w innym dniu dnia. Sulaver sugeruje zadanie sobie tych trzech pytań, aby ocenić, czy powinieneś go ssać, czy pozostać pod przykryciem: