Różne

9 prostych wskazówek, dzięki którym życie z dala od domu będzie mniej przerażające


Udostępnij na Pinterest

Pierwszej nocy na studiach wszyscy liderzy pierwszego roku i kierownicy zorientowali się w centrum studenckim na spotkanie. Z jakiegoś powodu administratorzy szkoły uważali, że to świetny pomysł, aby zorganizować to wydarzenie w ciemności, z muzyką rozrywkową wydobywającą się z wynajętych głośników, abyś musiał krzyczeć lub kiwnąć głową na oślep podczas rozmowy z nowym kolegą z klasy.

Przede wszystkim chciałem uciec, wrócić do mojego dormitorium, zadzwonić do rodziców i powiedzieć im, że cała ta sprawa ze szkołą była jednym wielkim błędem. Zamiast tego zostałem. Jak się okazuje, ta noc była początkiem jednych z najlepszych lat mojego życia, ale z łatwością mogła pójść w innym kierunku.

Opuszczenie domu nie jest łatwym zadaniem; tęsknota za domem, samotność, stres i niepokój są powszechnymi odczuciami wśród studentów pierwszego roku. Dlatego jesteśmy tutaj z radami, jak sprawić, by przejście było jak najbardziej płynne. Te dziewięć wskazówek obejmuje jak najlepsze wykorzystanie okazji do spotkań towarzyskich z innymi studentami i staranie się, aby zbytnio nie polegać na relacjach z rodziną i przyjaciółmi w domu. College może być świetną okazją do rozwoju osobistego, więc dowiedz się, jak go najlepiej wykorzystać.

Leavin 'on Jet Plane - The Need-to-Know

Nawet dla najszczęśliwszych, najzdrowszych i najbardziej pewnych siebie studentów przejście na studia może być trudnym czasem. Jest stres związany z większym nakładem pracy (hej, chemia) oraz syrena zwojów wydarzeń towarzyskich w pokoju w akademiku obok. Wiele osób pozostawia za sobą chłopaków, dziewczyny i przyjaciółki, którzy nie są pewni, jak utrzymać te bliskie relacje między stanami. Są współlokatorzy, którzy wąchają i oznaczają profesorów, którzy sprawiają, że tęsknimy za kolekcją pluszowych zwierząt na naszym łóżku z dzieciństwa.

Nic dziwnego, że w tak przytłaczającym środowisku studenci pierwszego roku są bardziej narażeni na zaburzenia psychiczneNie zawsze płynne żeglowanie: problemy ze zdrowiem psychicznym związane z przejściem ze szkoły średniej do szkoły wyższej. Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Problemy w pielęgniarstwie zdrowia psychicznego 2011; 32 (4): 250–4 .. W rzeczywistości co najmniej jeden na 10 studentów college'u rozważał samobójstwo Częstość występowania i predyktory uporczywych myśli, planów i prób samobójczych na studiach. Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., i in. Katedra Psychiatrii i Nauk Behawioralnych, Johns Hopkins University, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94… I choć nie ma jednego powodu, dla którego studenci są bardziej narażeni na samobójstwo niż reszta populacji, stres związany z większym obciążeniem pracą, zarządzanie starymi i nowymi relacje i radzenie sobie z niezależnymi finansami mogą mieć wpływ.

Tęsknota za domem jest szczególnie powszechna w pierwszych latach życia. Psychologowie twierdzą, że mniej chodzi o brak fizycznego domu, a bardziej o brak miłości i wsparcia w obecnym środowisku. Pierwsze dni pierwszego roku, w których wciąż czytamy metekoramy i przeprowadzamy niezręczne rozmowy, mogą być dogodnym momentem, by tęsknić za domem.

Mimo to niektórzy ludzie są w stanie łatwiej ominąć te uczucia niż inni. Ci, którzy wcześniej spędzali znaczną ilość czasu poza domem (na przykład w obozie z dala od domu) są ogólnie lepiej przygotowani do college'u niż ci, którzy tego nie zrobili.

Nasze poprzednie relacje z rodzicami są również kluczowe. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale ci, którzy nie lubią zbytnio zapachu świeżo upieczonych ciastek taty, mają zwykle bardziej pozytywne relacje z czynszami. . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Wydział Rozwoju Człowieka i Studiów Rodzinnych, Uniwersytet Karoliny Północnej w Greensboro, Greensboro, Karolina Północna, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Luty; 39 (2): 127-37 .. To dlatego, że relacje rodzinne służą jako model przyjaźni i innych rodzajów przywiązań, które tworzymy w późniejszym życiu. Według Greatist Expert i psychologa dr. Michaela Mantella osoby o mniej stabilnej dynamice rodziny mogą nie chcieć ufać ludziom, a zatem rzadziej zwracają się do innych o pomoc i wsparcie, gdy dotrą do kampusu.

Chociaż każdy może mieć trudności z aklimatyzacją, kobiety w pierwszym roku mają trudności z przystosowaniem się do nowego środowiska niż mężczyźniWstępna ocena zaburzeń adaptacyjnych wśród studentów pierwszego roku. Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Wydział Pielęgniarstwa, College of Saint Benedict / Saint John's University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell twierdzi, że to dlatego, że kobiety częściej zmagają się z problemami z wizerunkiem ciała, a także z obawami dotyczącymi przyjaciół i randek.

Dobrą wiadomością jest to, że studenci mają dużą kontrolę nad tym, jak dobrze spędzają czas poza domem. Uzupełniliśmy dziewięć prostych wskazówek, aby przejście z życia studenckiego było naprawdę niesamowite i bezbolesne.

Flying Solo - Twój plan działania

Przed opuszczeniem

1. Rozwiąż stresory rodzinne.

Wciąż szalony z powodu faktu, że mama nigdy nie pojawiła się na żadnej z tych meczów piłki nożnej? Rozważ poinformowanie jej teraz i wyjaśnienie, dlaczego jej działania były krzywdzące. Ważne jest, aby nie machać na pożegnanie ciężkim sercem, ponieważ negatywne uczucia dotyczące naszych rodzin mogą wpływać na sposób interakcji z ludźmi w kampusie. Oczyść atmosferę dramatu rodzinnego i wstąp do college'u, aby nawiązać solidne więzi.

2. Zacznij ćwiczyć zdrowe nawyki.

Studenci nie są szczególnie znani ze swoich nawyków zdrowotnych. Sesje przygotowawcze przed egzaminem i weekendowe piwo-pong-a-thony mogą nas chronicznie pozbawić snu. A dla niektórych dostęp do 24-godzinnego batonika zbożowego oznacza, że ​​owoce i warzywa spadają na bok (choć „pierwszoklasista 15” jest mniej powszechny, niż nam się wydaje). Jeśli to możliwe, przygotuj się do życia w college'u, ustanawiając regularny harmonogram snu i przebudzenia latem przed wyruszeniem; to samo dotyczy uczenia się, jak dokonywać zdrowych wyborów, jeśli chodzi o kondycję, odżywianie i dbanie o zdrowie psychiczne.

3. Bądź proaktywny w nawiązywaniu przyjaźni.

Prawie wszyscy, którzy zapisali się na losowego współlokatora, martwią się w pewnym momencie, że nowym towarzyszem będzie totalny palant / slob / imprezowe zwierzę / nerd / meanie. Aby uspokoić (lub potwierdzić) te obawy, rozważ połączenie z nową współlokatorką lub wysłanie jej e-maila wprowadzającego. Dowiedz się, co łączy was dwoje, aby w dniu wprowadzenia się było coś do zrobienia. Dobrym pomysłem może być również sprawdzenie stron mediów społecznościowych na nadchodzące pierwsze lata, aby w kampusie było co najmniej kilka znajomych twarzy.

4. Zabierz ze sobą do domu.

Ulubione wypchane zwierzę, zdjęcie całej rodziny na Święto Dziękczynienia, para dżinsów, które pasują do każdego z twoich najlepszych przyjaciół. (Przepraszam, czy to nie jest „Siostra podróżujących spodni”?) Zapakuj coś, co przypomina ci dom i użyj go jako początku rozmowy po rozpoczęciu szkoły. Ty i twoje nowe pączki możecie dzielić się tym, co ważne z domu i dlaczego tego brakuje.

W kampusie

5. Zajmować.

Chcesz niezawodny sposób na tęsknotę za domem? Usiądź sam w pokoju, nie mając nic do roboty, poza tym, co teraz robią Twoi bliscy. Mantell sugeruje utrzymanie aktywności społecznej, szczególnie w pierwszych tygodniach pierwszego roku, aby poczuć się mniej samotnym. Skorzystaj ze wszystkich targów klubowych i wydarzeń orientacyjnych: to świetny sposób na nawiązanie przyjaźni, a co ważniejsze, prawie zawsze mają darmowe jedzenie. Kiedy zaczynają się zajęcia, zastanów się, czy nie złapać kolegi z pracy, aby uniknąć rejestrowania godzin w bibliotece sam.

6. Rób to co kochasz.

Zespół geek w liceum? Zastanów się, czy nie dołączyć do kampusowej orkiestry, a przynajmniej dowiedzieć się więcej na ich temat. Pasjonujesz się dziennikarstwem? Zarejestruj się, aby napisać artykuł do gazety studenckiej. W ten sposób, mówi Greatist Expert i psycholog dr Jeffrey Rubin, będziesz miał szansę spotkać ludzi o podobnych zainteresowaniach. I nie bój się być odważnym: College to także idealne miejsce do założenia nowej organizacji. (Sushi klub, ktoś?)

7. Pozostań w kontakcie z domem.

Ale niezbyt związany. Pomocne jest nawiązywanie regularnych połączeń telefonicznych z rodziną i przyjaciółmi w domu. Czasami wystarczy usłyszeć znajomy głos, aby poczuć się komfortowo. To powiedziawszy, nie przegap okazji na nawiązanie nowych znajomości, ponieważ spędzasz godziny na telefonie ze znaczącą osobą każdego wieczoru.

8. Bądź otwarty na naukę.

Nigdy nie prasowałeś koszuli w swoim życiu i to tylko kilka godzin przed wielką imprezą? Zamiast panikować, nie bój się poprosić współlokatora lub (nowego) przyjaciela o pomoc. Jeśli to naprawdę krępujące pytanie (jaki jest odpowiedni stosunek zbóż do mleka ?!), spróbuj poszukać go na YouTube. Istnieje kilka świetnych zasobów instruktażowych w Interneciez.

9. Wiedz, że nie jesteś sam.

Przejście na studia jest trudne dla wszystkich - nawet dla tych osób, które zdają się spędzać czas w życiu od chwili, gdy postawią stopę na kampusie. Należy pamiętać, że w pewnym momencie większość ludzi czuje tęsknotę za domem, niepokój lub wręcz zagubienie. Rubin mówi, że pytanie nie dotyczy tego, czy tęsknimy za domem, ale czy możemy konstruktywnie odpowiedzieć na to uczucie.

Na wynos

Nikt nie mówi, że przystosowanie się do życia w college'u będzie łatwe. W rzeczywistości jest nieuniknione, że uczniowie doświadczą stresu, niepokoju i tęsknoty za domem - przynajmniej przez pierwsze kilka tygodni. Kluczem jest nauczenie się radzenia sobie z tymi myślami i uczuciami w zdrowy, produktywny sposób.

Więc jedz pizzę (ale nie za dużo pizzy) o 3 nad ranem, rozpocznij program w szkolnej stacji radiowej i idź zanurzając się w basenie kampusu. College może być świetną okazją do rozwoju osobistego i rozwijania poczucia niezależności - ciesz się nim do końca!