Porady

Zwalcz walkę z przekąskami, gdy nie jesteś głodny


Zdjęcie Justina Singha

Łatwo jest źle zinterpretować głód i badania, w wyniku czego łapiemy się, gdy nie jesteśmy głodni. W końcu te dodane kalorie mogą spowodować dodatkowe funty. Oto kilka wskazówek, jak jeść tylko wtedy, gdy jesteś tak właściwie głodny:

  • Wypij szklankę wody przed obiadem. Mózg może łatwo pomylić głód i pragnienie.
  • Przestań obrazować żetony. Zamiast tego wyobraź sobie, że gryziesz jabłko. Jeśli nie jesteś wystarczająco głodny, aby zjeść jabłko, prawdopodobnie nie jesteś głodny.
  • Śpij dobrze. Brakujące przy zamkniętym oku może zepsuć apetyt.
  • Uspokój się zamiast jeść. Po kilku głębokich oddechach lub innych technikach relaksacyjnych zdecyduj, czy nadal jesteś głodny.
  • Zwolnij. Pełny stan może potrwać do 20 minut. Zamiast zamawiać wiele dań jednocześnie na obiedzie, poczekaj, aż aplikacja przyjedzie i zamówi przystawkę, aby zapewnić wystarczająco dużą przerwę między daniami.

Na wynos: Głowy nie zawsze są tym, na co wyglądają. Wypróbuj te sztuczki, aby przechytrzyć narzekający brzuch.

Pokonaj Munchies

Pragnienie określonych pobłażliwych pokarmów zaczyna się w głowie, a nie w brzuchu. Ale badania sugerują, że ograniczenie węglowodanów lub tłuszczu powoduje, że mniej pragniemy tych pokarmów.

Zabawny cytat:

„Dobrze zarządzany apetyt to większa część wolności” (Lucjusz Annaeus Seneca)

Obejrzyj wideo: 10 wskazówek jak oszukać głód (Wrzesień 2020).