Kategoria Informacje

Informacje

Jak dbać mniej, nie będąc nieostrożnym

Udostępnij na Pinterest Wyskoczyłem z biura, podekscytowany spotkaniem przyjaciela na schłodzone martini w barze na dachu po szalonym dniu w pracy. Kiedy wskoczyłem do windy, mój menedżer wychodził. „Nazywasz to wcześnie dzisiaj, Susie?”, Uniosła brew. Była 17:31 Czy ona mówiła poważnie? Kiedy drzwi windy się zamknęły, poczułem się użądlony i trochę zmieszany.
Czytaj Więcej
Informacje

17 wspieranych przez naukę sposobów na całkowite zmiażdżenie treningów cardio

Uwielbiam to lub go nienawidzę, treningi cardio, takie jak trening kickboxingu lub ćwiczenia na masę ciała, są niezbędne dla ogólnego zdrowia i krytyczne dla wyników sportowych. Typowy trening cardio podnosi częstość akcji serca, pomaga poprawić wydolność płuc i spala dużo kalorii i tłuszczu. I zgadnij co? Są rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać jeszcze więcej.
Czytaj Więcej
Informacje

The Ultimate Newbie Guide to Navigating the Gym Floor

Grupowe zajęcia fitness i bieganie na bieżni są dość bezpiecznymi opcjami na siłowni (z wyjątkiem czyszczenia w stylu Taylor Swift). Kiedy ktoś mówi ci dokładnie, co masz robić i jakiego sprzętu użyć, wszystko pozostaje pod kontrolą. Może Ci się spodobać tylko 7 maszyn do ćwiczeń, które warto wykorzystać. Jednak przejście na podłogę siłowni jest nieznanym terytorium.
Czytaj Więcej
Informacje

17 łatwych obiadów o niskiej zawartości węglowodanów

Pomimo (a może z powodu) niekończących się badań, zamieszanie wokół węglowodanów pozostaje realne. Dla przypomnienia węglowodany nie są złe. (W rzeczywistości są częścią ogólnej zdrowej diety.) Nie oznacza to jednak, że powinieneś mieć na nich ochotę (szczególnie gówniany, przetworzony). Może ci się spodobać, dlaczego niektórzy ludzie mogą jeść więcej węglowodanów niż inni Ograniczanie węglowodanów - bez względu na powód - nie oznacza, że ​​musisz w pełni stosować Atkinsa lub Paleo.
Czytaj Więcej
Informacje

Jak gotować łososia na patelni

Łosoś smażony na patelni to idealny zdrowy posiłek w ciągu tygodnia. Zajmuje to niewiele czasu (maksymalnie 10 minut), a w zaledwie pięciu prostych krokach uzyskuje się doskonale przyprawiony, maślany filet z cudownie chrupiącą skórką. Jedyne mankamenty: z jednej strony może być trochę nieuporządkowany, jeśli rozpryskuje się olej.
Czytaj Więcej
Informacje

43 Mouthwatering Spaghetti Squash Przepisy

Może Ci się spodobać 31 alternatywnych przepisów na makaron, które pokochają miłośnicy makaronów Znalezienie pysznego zamiennika makaronu o niskiej zawartości węglowodanów jest podobne do nadziei, że bezcukrowe lody smakują jak gelato: życzeniowe i często rozczarowujące. Ale to nie znaczy, że nie ma zdrowych sposobów na cieszenie się komfortowym jedzeniem bez poświęcania smaku.
Czytaj Więcej
Informacje

Jak zmniejszyć dojazdy do pracy?

Jeśli masz szczęście, poranna rutyna może wyglądać mniej więcej tak: wstań na czas, weź szybki trening, zjedz śniadanie w drodze i wyrusz w dalszą podróż. Może Ci się spodobać Co robić, gdy Twoja praca poważnie Cię stresuje Dłuższe godziny pracy i drogie nieruchomości w śródmieściu oznaczają, że ludzie spędzają więcej czasu na dojazdy niż kiedykolwiek wcześniej.
Czytaj Więcej
Informacje

12 nieoczekiwanych sposobów dopasowania kardio do rutyny

Ćwiczenia są kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie i szczęście: poza wyzwaniem tego biegacza wiąże się ono z wyższą jakością życia, poprawą zdrowia i lepszym nastrojem. Ćwiczenie aktywuje system endokannabinoidowy. Sparling PB, Giuffrida A, Piomelli D. Neuroreport, 2004, May.; 14 (17): 0959-4965.
Czytaj Więcej
Informacje

Zapomniałeś Prezerwatywy? Oto Twój plan gry po seksie

Udostępnij na Pinterest Więc uprawiałeś seks bez zabezpieczenia. Może zapomniałeś o całej sprawie związanej z prezerwatywą w upale chwili, a może prezerwatywa poślizgnęła się lub pękła. Te rzeczy się zdarzają i mogą być przerażającym AF. Możesz martwić się ciążą, zakażeniem przenoszonym drogą płciową (STI) lub jednym i drugim. Dlatego tak ważne jest posiadanie planu gry następnego dnia.
Czytaj Więcej
Informacje

8 szybkich sposobów na uspokojenie, gdy jesteś niespokojny AF

Istnieje wiele świetnych sposobów na relaks, od pocenia się, robienia czegoś miłego dla innych po przyjemny, długi spacer w przyrodzie. Naturalne doświadczenie zmniejsza przeżuwanie i subgenalną aktywację kory przedczołowej. Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS. Postępowania z National Academy of Sciences of the United States of America, 2015, Jun.
Czytaj Więcej
Informacje

20 wegetariańskich kolacji z 5 (lub mniej) składników

Ile razy widziałeś przepyszną, bezmięsną receptę, która uciekała w panice po jednym spojrzeniu na pozornie niekończącą się listę składników? 26 szybkich i łatwych obiadów gotowych w 15 minut lub mniej Gotowanie nie powinno i nie musi cię przytłaczać. Nie musisz używać każdej przyprawy i przypraw w szafce, aby przygotować posiłek pełen smaku, nawet jeśli jest wegetariański.
Czytaj Więcej
Informacje

7 prostych przepisów na kurczaka, które są super smaczne

Spędzamy dużo czasu, przeszukując Internet w poszukiwaniu smacznych, modnych i zdrowych przepisów. To jedna z wielu zalet pracy w Greatist. W trakcie tego procesu natrafiamy na niesamowite zasoby na łatwe posiłki, które dowodzą, że zdrowe gotowanie nie musi być drogie ani gigantyczne. A teraz chcemy mieć nawyk dzielenia się nimi z tobą!
Czytaj Więcej
Informacje

24 bezglutenowe lunche (to nie wszystkie sałatki)

Obecnie wydaje się, że każda inna osoba wypowiada osobistą wojnę przeciwko pszenicy. I chociaż może się to wydawać najnowszym na stale rosnącej liście modowych trendów zdrowotnych, badania pokazują, że wiele zwiększonych nietolerancji glutenu jest dość uzasadnionych, biorąc pod uwagę dzisiejszą współczesną pszenicę (tj. Genetycznie zmutowaną uprawę dzięki nowoczesnym metodom uprawy krzyżowanie odrobinę za daleko).
Czytaj Więcej
Informacje

9 najgorszych rzeczy do omówienia na pierwszej randce

Można by pomyśleć, że do tej pory, jako w pełni ukształtowani dorośli, będziemy wiedzieli, jak przeprowadzić odpowiednią społecznie rozmowę z kimś, kogo właśnie poznaliśmy. Może Ci się spodobać 29 Niesamowitych pomysłów na pierwszą randkę, które nie wymagają siedzenia w barze Ale rzucaj nerwy, pociąg seksualny, dziwaczne poczucie humoru i pewne wątpliwe granice do puli na pierwszą randkę, a istnieją niekończące się przepisy na to, jak rozmowa może zjechać szybko z góry.
Czytaj Więcej
Informacje

9 niesamowitych cytatów, które ukształtowały moje życie

Jestem kolekcjonerem cytatów. Uwielbiam to, kiedy mogę znaleźć frazę, zdanie, określoną grupę słów, które mogą zmienić moją perspektywę, otworzyć oczy i rozjaśnić mi trochę światła. Może ci się spodobać 25 rzeczy o życiu, które chciałbym wiedzieć 10 lat temu Czytam ciągle. Myślę, że jest to najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić ze swoim czasem, ponieważ jest to okazja, aby wykorzystać zgromadzoną wiedzę o całej historii ludzkości - siedząc na kanapie.
Czytaj Więcej
Informacje

17 zdrowych ziaren, o których nigdy nie słyszałeś

Może Ci się spodobać Prawda o węglowodanach (i dlaczego warto je jeść) Dla wielu pełne ziarna są ważną częścią zdrowej diety. Spożywanie co najmniej trzech porcji pełnych ziaren dziennie (jedna porcja to pół szklanki gotowanych ziaren, takich jak płatki owsiane lub ryż lub jedna kromka chleba) może zmniejszyć ryzyko niektórych przewlekłych chorób, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca typu II i niektóre nowotwory.
Czytaj Więcej
Informacje

Możemy zejść (lub podnieść) z tym biurkiem o standardzie 25 $

Udostępnij na Pintereście Zdecydowanie jesteśmy winni siedzenia (i garbienia się) za dużo w pracy, ale kiedy dowiedzieliśmy się, że stojące biurka mogą nie być warte szumu, nie zamierzaliśmy upuszczać setek dolarów, aby wypróbować jeden. Właśnie dlatego uwielbiamy Oristand, kartonowe biurko stojące, które jest bardzo łatwe do skonfigurowania, a co najważniejsze, tylko 25 USD!
Czytaj Więcej
Informacje

Ta fajna strona internetowa dokładnie mówi, jak pracować z każdym mięśniem

Udostępnij na Pinterest Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz od treningu siłowego, czy siłownia to Twój drugi dom, MuscleWiki może być bardzo pomocnym narzędziem. Wybierz mięsień z interaktywnej mapy ciała, a strona pokaże Ci listę ruchów (w tym GIF-y!). Jesteśmy wielkimi fanami tych łatwych do wykonania ćwiczeń siłowych oraz interaktywnych kalkulatorów kalorii, składników odżywczych i maksymalnej liczby powtórzeń w witrynie.
Czytaj Więcej