Kategoria Nowy

Cichy trening: Zabójcza domowa rutyna, która nie będzie drażnić twoich sąsiadów
Nowy

Cichy trening: Zabójcza domowa rutyna, która nie będzie drażnić twoich sąsiadów

Udostępnij na Pinterest Między szalonym harmonogramem pracy lub szkoły, dziwną burzą i zatłoczonymi szatniami ćwiczenia w domu mogą z łatwością przebijać się do siłowni. Podczas gdy pocenie się w salonie może wydawać się niezawodnym sposobem na dopasowanie do treningu - bez długich dojazdów lub linii prysznica w zasięgu wzroku - czasami nie wychodzi tak dobrze, jak się spodziewałeś.

Czytaj Więcej
Nowy

Szybki i brudny trening górnej części ciała dla kobiet

Niektóre mody fitness przychodzą i odchodzą (widzimy cię, Shake Weight), ale inne, takie jak joga lub Pilates, nie znikną w najbliższym czasie. Kolejny trend, który zdecydowanie tu zostanie? Trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT, który obejmuje krótkie ataki ekstremalnego wysiłku na przemian z okresami odpoczynku. „Treningi HIIT są szybkie i brudne, nigdy nie trwają dłużej niż 30 minut, w tym rozgrzewka i krótkie ochłodzenie”, wyjaśnia Gina Harney, certyfikowany trener osobisty i twórca Fitnessista.
Czytaj Więcej
Nowy

49 genialnych przepisów na tosty, które możesz sam zrobić

Może Ci się spodobać 29 przepisów na kanapki, które są najlepsze między pokrojonym chlebem Uwielbiamy tosty z awokado, tak samo jak Olivia Pope uwielbia wino. Tak, tyle! Trudno wyobrazić sobie coś smaczniejszego lub łatwiejszego: opiekaj chleb, rozbij awokado i wstrząśnij solą (i płatkami chili, jeśli masz ochotę). Ale po co się tu zatrzymywać?
Czytaj Więcej
Nowy

16 sposobów na spanie absolutnie w dowolnym miejscu

Są chwile w życiu, kiedy musimy znaleźć sposób na spanie gdzieś… niezwykłe. Niezależnie od tego, czy jest to środkowe miejsce w locie transkontynentalnym, nierówna kanapa przyjaciela, czy nawet parking biurowy, czasem musimy odpłynąć w jakieś dość dziwne miejsca. Zapoznaj się z 16 całkowicie wykonalnymi (i faktycznie skutecznymi) poradami, które pomogą Ci uzyskać wysokiej jakości zamknięcie oka w dowolnym miejscu.
Czytaj Więcej
Nowy

Cichy trening: Zabójcza domowa rutyna, która nie będzie drażnić twoich sąsiadów

Udostępnij na Pinterest Między szalonym harmonogramem pracy lub szkoły, dziwną burzą i zatłoczonymi szatniami ćwiczenia w domu mogą z łatwością przebijać się do siłowni. Podczas gdy pocenie się w salonie może wydawać się niezawodnym sposobem na dopasowanie do treningu - bez długich dojazdów lub linii prysznica w zasięgu wzroku - czasami nie wychodzi tak dobrze, jak się spodziewałeś.
Czytaj Więcej
Nowy

Oto jak powinieneś siedzieć przy biurku (zgodnie z ergonomią)

Nie daj się zwieść tej infografice - wiemy, że siedzenie może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Jest to związane ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet raka. Zachowania niepożądane i choroby sercowo-naczyniowe: przegląd badań prospektywnych. Ford, E.S., Caspersen, C.J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338–1353.
Czytaj Więcej
Nowy

Ostateczny przewodnik po każdym rodzaju prezerwatywy (i dlaczego tak naprawdę ma znaczenie)

Prezerwatywa, która pasuje jak rękawiczka, nie podlega negocjacjom dla bezpiecznego seksu - jest zbyt duża, a Ty ryzykujesz, że się ześlizgnie, będzie zbyt wygodna i będzie bardziej podatna na złamanie. Oznacza to, że ma to również kluczowe znaczenie dla wspaniałego seksu, ponieważ im mniej musisz się martwić, tym bardziej możesz skupić się na chwili. Ale spacer po przejściu „planowania rodziny” z jego pozornie nieskończonymi możliwościami kontroli urodzeń wystarczy, aby wywołać niepokój i wyłączyć cię: czy „jej przyjemność” naprawdę wyśle ​​ją za krawędź?
Czytaj Więcej
Nowy

15 dziwnych, ale niesamowitych rekordów fitness, które musisz zobaczyć, aby uwierzyć

Wśród posiadaczy rekordu Guiness, takich jak mężczyzna z 32-metrowymi paznokciami i kobieta z ponad 4000 kolczyków, mężczyźni i kobiety, którzy wykonują ekstremalne wyczyny wytrzymałości, wytrzymałości i siły, również zasługują na niektóre rekwizyty. Szukaliśmy jednych z najbardziej zdumiewających osiągnięć fitness - niektóre niesamowite, niektóre dziwne, a niektóre po prostu głupie.
Czytaj Więcej
Nowy

Niesamowita rzecz wydarzyła się, gdy otoczyłem się fast foodami

Może ci się spodobało, że wypróbowałem prawie każde czyszczenie. Oto dlaczego nigdy więcej nie zrobię tego Święto Dziękczynienia zielony sok Pomysł na intuicyjne jedzenie 101 Udostępnij na Pinterest Po raz pierwszy usłyszałem o intuicyjnym jedzeniu z „Projektu anty-dietetycznego” Refinery29 oraz z książki Kiedy kobiety przestają nienawidzić swoich ciał. Jeśli nie jesteś zaznajomiony, oto sedno: tradycyjne diety z całym ich ograniczeniem pokarmowym i kalorycznym doprowadzają Cię do porażki.
Czytaj Więcej
Nowy

16 zdrowszych sposobów zaspokojenia pragnienia żetonów

Po wystrzale nie możesz przestać. A ponieważ zwykle gra kończy się po otwarciu tej torby, zaokrągliliśmy listę chrupiących, konfigurowalnych zamienników podobnych do chipów. Są zdrowsze, a co najważniejsze, wciąż smaczne. Większość może być bezglutenowa i o wiele mniej soli niż wersje tater kupione w sklepie.
Czytaj Więcej
Nowy

Najlepszy napój dla niechlujnych pijaków (i 5 dodatkowych linków, których nie możesz przegapić)

Udostępnij na Pintereście Jest za dużo Internetu - z takimi cudami jak Beyoncé, która pokazuje nam swój trening - i za mało czasu. Dlatego tworzymy listę najlepszych z najlepszych (np. „Greatist”) rzeczy, które natknęliśmy się w Internecie w tym tygodniu. Innymi słowy, to jest to, co natychmiast wyślemy Ci e-mailem / gchat / tweet / tekstem, jeśli będziemy bestiami.
Czytaj Więcej
Nowy

28 najbardziej innowacyjnych siłowni w Ameryce

Zobacz 100 lat zwariowanych trendów fitness w ciągu 3 minut. Winda. Rozciągać. Powtarzać. Twoja zwykła rutyna fitness może być trochę rutyna. Na szczęście w całym kraju pojawiają się nowe, zmieniające gry siłownie, studia i treningi. Od firmy, która zabiera jogę ze studia i do lasu, po konkurencyjną klasę kolarską, która łączy się z twoim wewnętrznym sportowcem po inspirowaną ulicą szkołę tańca, te ćwiczenia zmieniają całkowicie to, co to znaczy „iść na siłownię.
Czytaj Więcej
Nowy

WTF Czy treningi Barre i czy naprawdę warto je wykonywać?

Może Ci się spodobać trend Massive Fitness, który wcale nie jest zdrowy. Wejdź na stronę dowolnej pracowni Barre, a znajdziesz wiele atrakcyjnych obietnic: „Rozwijaj długie, szczupłe mięśnie bez luzów”. „Wyrzeźbić ciało baletnicy.” „Zwiększ elastyczność i popraw równowaga ”. Wielu twierdzi, że już po pięciu zajęciach zobaczysz zmiany w ciele, zyskasz siłę i ujędrnisz te trudne do ukierunkowania mięśnie w twoim rdzeniu, rękach i nogach.
Czytaj Więcej
Nowy

Te 49 zdrowych przepisów na dipy zawstydzają Guaca i Hummusa

Na przyjęciu nie ma znaczenia, czy podajesz crudités, frytki, krakersy lub crostini - prawdziwe gwiazdy to dipy. I chociaż lubimy (OK, mamy obsesję) humus i guacamole, są one nieco przewidywalne. Możesz polubić najlepsze frytki i krakersy do zdrowego przekąski Bez względu na to, jak bardzo je kochasz, cały stół z tymi samymi dipami jest nudny.
Czytaj Więcej
Nowy

Tak często powinieneś wymieniać swoją poduszkę

Udostępnij na Pinterest Czas na rozmowę o poduszce. I nie, nie mówimy o rozmowach na dobranoc z kimś wyjątkowym. Interesują nas rzeczywiste poduszki. Kiedy ostatni raz wymieniłeś swoje? Jeśli nie pamiętasz, nie jesteś sam; poduszki są dla większości z nas przemyślane. „Używam leków nasennych od 22 lat i nikt wcześniej nie zadał mi pytania na temat poduszek” - mówi M. Rafael Pelayo
Czytaj Więcej
Nowy

7 zdrowych przepisów, które dowodzą, że solony karmel jest nie tylko na deser

Poruszaj się po cukrze, przyprawach i posypce. Solony karmel szybko podbił świat kulinarny jako ulubiony słodki i prosty dodatek do każdego przepisu. Od pączków po kawę po popcorn i wszystko pomiędzy, słodko-słony smak sprawia, że ​​każdy kęs smakuje o wiele bardziej dekadencko. Ale polewanie wszystkiego, co można dostać w słodkim sosie, nie jest najlepszym sposobem na osiągnięcie tych celów zdrowotnych (niestety).
Czytaj Więcej
Nowy

31 przepisów na zdrowe i szybkie śniadanie na zajęty poranek

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa Przyznajemy: jest kilka (OK, wiele) poranków, kiedy wszystko, co możemy zrobić, to wyjść z łóżka i złapać garść płatków zbożowych lub batonika muesli, wychodząc za drzwi. Wyśmienite śniadanie nie jest realistycznym celem na co dzień.
Czytaj Więcej
Nowy

19 ekspertów ds. Żywności ujawnia największe straty pieniędzy w kuchni

Zdrowe, świeże produkty zmieszane z pysznym napojem? Nic dziwnego, że wylałeś sokowirówkę. A może widziałeś demo fantazyjnego belgijskiego producenta gofrów w sklepie i kupiłeś go, bo tak naprawdę, kto nie lubi belgijskich gofrów? Ale potem dostajesz nowy zakup do domu i zdajesz sobie sprawę, że super fajny gadżet do gotowania, którego byłeś pewien, że naprawdę potrzebujesz, to tak naprawdę duży, drogi łapacz kurzu.
Czytaj Więcej